春天里，不要错过长个子

春天里，万木吐翠，芳草萋萋。正如大自然中的万物一样，人也会在春日里焕发出勃勃生机，对于孩子来说，春天更是生长发育的重要季节，全身细胞尤其是骨细胞、软骨细胞代谢旺盛，对于骨骼的生长有很大的促进作用，因此春季是长高的关键时期。世界卫生组织调查研究也发现，儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天2~2.5倍，因此，让我们不要让孩子辜负这长个子的大好时节吧！

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解码长个子的奥秘

父母遗传占主要，后天努力更重要

现代医学研究证明：人体的身高有70%取决于父母的遗传因素。我们可以通过一个简单的公式来预测孩子未来的身高：男孩=（父亲身高+母亲身高+12） 2；女孩=（父亲身高+母亲身高-8） 2。这样一算，您对您家孩子目前的身高还满意吗？2015年《中国城市学龄前儿童身高生长现状评价》报告显示，近60%的受访儿童目前身高水平低于或等于其遗传身高水平。这说明孩子在成长过程中，尚未发挥其身高方面的个体遗传潜能。在国内大约三分之一的家长没有科学测量、监测儿童身高的习惯，接受身高管理的儿童不足1%，这与国外相比存在较大差距。

如果计算出的遗传身高达不到我们的预期目标，我们还有机会通过后天的干预来打破“遗传身高”的局限吗？当然有！所谓遗传只是决定了孩子可能的生长空间，但是能否得到充分发挥甚至超越，还受到其它外在因素的影响，例如营养、睡眠、体育锻炼等。同样即使拥有再好的高个子基因，如果没有后天的科学饮食和运动加以强化，个子也可能长不高。

不可不知道的长个子的规律

身高是由头、躯干以及下肢三部分组成，从出生到最终身高停止生长，从长度上来说，头颈部增加了1倍、躯干增加了2倍、上肢增加了3倍，而下肢增加了4倍，因此一个人的身高主要是由下肢的长度来决定的。下肢骨是长骨，长骨是由骨干、骨骺以及干骺端等组成。在骨干和骨骺之间有一段软骨成为骨骺生长板，到了青春后期的17~20岁，软骨板和骨骺逐渐开始融合，骨骼生长随之开始减慢，直至软骨板与骨骺完全融合在一起，长骨的生长就停了，身高便不再增长。

人体整个生长期内的生长速度有时快，有时慢，是不均衡的。因此，生长发育速度曲线是呈波浪式的。从胎儿到成人，先后出现两次生长突增高峰：第一次从胎儿4个月至出生后l年；第二次发生在青春发育早期，女孩比男孩早两年左右。此外，我们身高的生长发育规律表现出“向心律”，即从末梢到向中心发展，并且腿的发育在青春期前最快。因此对孩子身高的关注和管理一定要趁早，这样不仅能获得更多的长高的机会，也能使得孩子的体型获得一个很好的比例。

长个子路上的绊脚石    

肥胖阻碍长个子

有些家长对孩子的生长发育缺乏基本的常识，盲目给孩子吃大量的“营养品”或“补品”。一般来说，肥胖的孩子一开始表现为生长比较快，身高和体重超过同龄的孩子，给人一种大个子的感觉，殊不知这样会直接导致孩子肥胖、性早熟，而性早熟会加速骨骺线的提前闭合，缩短孩子的长个儿年限，最终导致孩子身材矮小。

不良姿势阻碍长个子

有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高。现如今孩子们在大人的带领下也加入了低头族的行列，这种不正确的姿势会在无形当中增加脊柱和颈椎的负担，长此以往造成驼背和高低肩，孩子一旦出现脊柱侧弯，就不利于身体长高。

动的少阻碍长个子